Храни за детето, За Семейството и Децата, Zdravoslovno-Hranene-Izgragdane-Navici-pri-Decata-YuppieEdu

7 храни за мозъка за вашето дете и идеи как да ги сервирате

„Ние сме това, което ядем“ – особено в ранните детски години!

Със сигурност всеки родител е наясно, че детето му се нуждае от здравословна, питателна храна, за да расте, но знаете ли, че някои хранителни вещества подпомагат развитието на мозъка му? Ето няколко идеи как да включите тези ценни хранителни вещества в диетата на вашето дете, за да се развива то пълноценно.
Храните, които консумират децата, са наистина важни. Те нямат за цел просто да заредят батериите и стомахчетата им. „Ранните години са от решаващо значение за развитието на мозъка и това, което децата ядат, засяга фокуса и когнитивните им умения“, казва психиатърът Дрю Рамзи, съавтор на „Диетата на щастието“.

Ето кои хранителни вещества са особено важни за развитието на детския мозък.

Протеини

Храни за детето

Прочетете повече за здравословното хранене в блога на Фондация ” За Семейството и Децата”

Протеинът е необходим за изграждането на структурата на мозъка и допринася за увеличаването на размера му. Невротрансмитерите, които изпращат импулси до други части на мозъка и казват на тялото какво да прави, също са изградени от протеин.

Храните с високо съдържание на протеини са – бобовите растения (най-вече боб и леща), месото, кравето мляко, сиренето, киселото мляко, яйцата, ядките и семената.

Когато децата тръгнат на училище, процесът на учене, необходимостта от концентрация и обработка на информацията, натоварват значително развиващият се детски мозък и протеините са особено необходими. Приготвяйки кутията за обяд на своя ученик, не пропускайте яйцата – протеините и хранителните вещества в тях помагат на децата да се концентрират, твърдят диетолозите. Ето и няколко идеи, как да ги сервирате, за да изкушите детето.

  1. Мини яйчни мъфини

Комбинирайте яйца, настъргано сирене, настъргани тиквички и подправки на вкус и ги изсипете във формички за мъфини; печете, докато стегнат.

  1. Руло със шунка и кашкавал

Направете омлет и докато е топъл го поръсете с настърган кашкавал или моцарела, след което сложете тънки слайсове шунка. Завийте на плътно руло и нарежете.

  1. Тортила с яйце.

Кой не обича тортила Пригответе бъркани яйца, поръсете с настърган кашкавал/сирене и ги завийте в тортила заедно с домати/краставици.

Комбинацията от протеини и въглехидрати държи децата сити до следващото хранене и ги предпазва от „енергийна катастрофа“, предизвикана от продукти с рафинирана захар.

Цинк

Храни за детето

Цинка е важен продукт за подрастващите

Цинкът помага на организма да обработва въглехидрати, протеини и мазнини; стимулира имунитета; и помага за растежа и възстановяването на телесните тъкани. Съдържа се в боба и лещата, кравето мляко, киселото мляко, сиренето, ядките и семената, мидите и други морски дарове. Как да добавите селен в ученическата кутия за обяд?

  1. Направете кесадила

Смесете пасиран черен боб с настъргана моцарела, завийте в пълнозърнеста тортила и печете на скара, за да направите перфектна кесадила.

  1. Кюфтенца от червена леща.

Сварете лещата, оцедете я и я смесете с настъргани зеленчуци по избор (моркови, лук), чесън и подправки, магданоз и брашно. Оставете в хладилник за около 20 мин. да си почине, след което оформете малки кюфтенца и печете на 190 градуса върху хартия за печене и поръсени със зехтин.


Всяка седмица статии, занимания и споделени съвети. 

Запишете се сега!


Мазнини

Храни за детето

Кои мазнини са вредни и кои са полезни: https://yuppiedu.com/blog/

Знаете ли, че повече от половината от мозъка, включително миелина, се състои от мазнини. Мазнините помагат за изграждането на връзки между невроните в нервната система и предпазва мозъчните клетки от бъдещи увреждания.

Храните, богати на здравословни мазнини, включват авокадо, ядки, семена и мазни риби (сьомга). Рибата е безценен източник на витамин D и омега-3, които предпазват мозъка от загуба на паметта.

„Колкото повече омега-3 можем да доставим на мозъка, толкова по-добре той ще функционира и децата ще могат по-добре да се съсредоточат“, казва Бони Тауб-Дикс, авторка на „Прочетете го преди да го изядете“. За съжаление не всички деца харесват вкуса на рибата, но под формата на гриловани рибни пръчици с чеснов сос, или печена на грил сьомга в тако, както и домашен пастет от риба тон (пасира се с червен лук и копър) върху хрупкав тост, може да изкушите и онези деца, които „мразят“ риба.

  1. Бананов крем с авокадо.

Просто, вкусно и полезно! Смесете авокадото с половин банан, за да направите гладко, кремообразно пюре. Може да поръсите с настърган натурален шоколад за разкош

Желязо

Храни за детето

Желязото е едина от важните съставки на кръвта

Желязото е основен компонент на хемоглобина, протеин, който транспортира кислород в червените кръвни клетки и е жизнено важно за ученето и растежа. Има два вида желязо: хемово и нехемово. Хемовото желязо се абсорбира по-добре от организма и се съдържа най-вече в месото – говеждо, пилешко, агнешко, свинско и пуешко. Нехемовото желязо се съдържа в зърнените храни, в бобовите, в зеленолистните, броколите, тиквените семки, черния шоколад. Нехемовото желязо се усвоява по-трудно от организма и е нужно да се приема с храни богати на витамин С, за да може тялото да го абсорбира. Спанакът е изключително полезен в тази група, защото въпреки че съдържа нехемаво желязо, той е богат на витамин С, което значително повишава усвояването на желязо. Спанакът е богат и на каротеноиди – антиоксиданти, които са особено полезни за здравето на очите. Как да сервираме спанак?

  1. Спаначени палачинки с крема сирене и пушена сьомга.

Да, наистина е толкова вкусно, колкото звучи, дори за децата. Ако не приемат вкусът на сьомгата, можете да замените с шунка. Просто добавяте пасиран бланширан спанак към класическата рецепта за палачинки и после намазвате всяка с крема сирене, покривате със сьомга/шунка и завивате на руло. Също е подходящо за училищната кутия за обяд.

  1. Добавете спанак към лазанята
  2. Добра идея е баницата със спанак и сирене.

Холин

Храни за детето

Защо е важно да се консумира риба?

Холинът е изключително важен, докато мозъкът се развива вътреутробно и по време на ранната детска възраст – той поддържа процесът на учене и паметта. Яйцата, соята, пилешки гърди, броколи, киноа, риба и морски дарове (като треска, сьомга, скариди и миди) са с високо съдържание на холин. Идеи за рецепти:

  1. Тако от скариди

Нарежете сварените скариди и сервирайте в тако черупка с пюре от авокадо;

  1. Тост от сьомга

Пасирайте сварената прясна или консервирана сьомга с малко количество майонеза и намажете върху крекер.

  1. Рибни пръчици

Направете домашно приготвени рибни пръчици, като ги оваляте в смес от кисело мляко, дижонска горчица и чесън, после в панко-трохи и печете до готовност.

DHA

Храни за детето

Какво е DNA?

Докозахексаноевата киселина или DHA е вид Омега-3 полиненаситена мастна киселина. Сама по себе си DHA подпомага в значителна степен мозъчната функция и здравето на очите, затова е известна като “мозъчната мастна киселина”. DHA играе роля в контрола на интелигентността,  вниманието и импулсите, като отговаря за създаването, движението, организацията и свързването на невроните в мозъка. Съдържа се в мазните риби и морски дарове, семената от чиа и коноп, в лененото семе, орехите и др. Ето идеи как да предложите на децата тези продукти

  1. Чиа смути

Смесете семена от чиа или коноп в любимата си рецепта за смути.

  1. Бананово суши

Намажете бадемово масло върху палачинка, добавете банан, поръсете със семена от чиа, навийте и нарежете на кръгчета.

  1. Конопено брашно

Смелете семена от чиа или коноп на фин прах и ги добавете към зърнената закуска.

Когато приготвяте кутията за обяд на ученика си, или вземате детето от детска градина, не забравяйте да предложите сурови ядки, зеленчукови пръчици и пресни/сушени плодове.

Защото прегладнялото дете ще бъде по-склонно да им обърне внимание, отколкото вкъщи, след вечеря.

Не забравяйте, че храната, която предлагате на детето си оформя неговите хранителни навици и вкус за в бъдеще!


Всяка седмица онлайн игри, занимания и споделени съвети. Абонирайте се като натиснете розовата камбанка. Очакваме вашите въпроси и коментари в чата тук на сайта или във Фейсбук.


Разглейдате вариантите за разсрочено плащане:

Anglijski-za-Deca-Helen-Doron-Bulgaria-EzikaNaMuzikata1 Anglijski-za-Deca-Helen-Doron-Bulgaria

4.9
4,9 rating
4.9 out of 5 stars (based on 96 reviews)
Excellent95%
Very good5%
Average0%
Poor0%
Terrible0%

Храни за детето

Link OUT

Link in

Доказани услуги за интернет маркетинг- Проблеми с езиковото развитие

Проблеми с езиковото развитие

Т?

Източници: https://www.care.com/c/stories/5219/9-tips-for-teaching-kids-responsibility/

Източници: https://www.fatherly.com/love-money/remote-learning-advice-for-parents/

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/chto-takoe-soroban/

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/metodika-bystrogo-scheta-v-ume-bez-kal-kulyatora/

https://qz.com/1097364/the-simple-step-parents-can-take-to-teach-their-kids-persistence-and-grit/

https://mommyuniversitynj.com/2015/03/16/10-benefits-of-cooking-with-kids/

https://www.verywellfamily.com/how-parents-can-teach-kids-grit-4126106

https://www.clearinghouseforsport.gov.au/knowledge_base/sport_participation/community_engagement/engaging_parents_in_sport

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/metodika-bystrogo-scheta-v-ume-bez-kal-kulyatora/

Източник: https://www.psychologytoday.com/us/blog/radical-teaching/200904/top-10-list-improve-your-childs-memory

https://parenting.firstcry.com/articles/10-helpful-tips-for-parents-to-handle-naughty-kids/

https://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/

https://www.wikihow.com/Teach-Your-Children-Optimism

https://edu.gcfglobal.org/en/internetsafetyforkids/teaching-kids-about-internet-safety/1/

https://www.kaspersky.com/resource-center/preemptive-safety/kids-online-safety

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/kak-razvit-iq-rebenka-sposoby-dostupnye-kazhdomu/

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/ustnyj-schet-na-pal-cah–osnovnye-priemy/

http://www.kids-sports-activities.com/child-growth-and-development.html

https://amakids.ru/about_us/blog/mentalnaya-arifmetika/kak-mozhno-razvit-pamyat-u-rebenka/

https://www.parents.com/parenting/better-parenting/advice/boys-vs-girls-how-to-tailor-your-parenting-techniques/

Всички ние знаем, че четенето на нашите наследници е от изключително значение. То подобрява речниковия запас на вашия малчуган и му помага да се научи да пише и чете перфектно.

Храни за детето

Подозирахте ли обаче, че четенето играе огромна роля не само в детския живот, но и във всекидневието на всички незрящи хора? Онлайн игри за деца от Yuppie.bg Как се справя детето с гнева. Храни за детето

Докоснете се още сега до невероятната сила, която детските приказки притежават.

# Четенето подготвя хората да успеят в Храни за детето

Колкото повече четете на децата си, толкова повече знания ще поглъщат те, а знанието е задължително във всички аспекти на човешкия живот. Съществуват множество изследвания, които показват, че редовното четене на бебета несъмнено им дава отличен начален старт, подготвяйки ги и за Развитие на децата в предучилищна възраст Какво помага за езиковото развитие

Храни за детето

Освен това, четенето на слепи хора също е жизненоважно за тях, тъй като им помага да се справят с натиска на живота и възможни стресиращи моменти в бъдеще. Съвети за пубертета. Те се ангажират със смислена дейност, която заема ума и времето им, като заема ролята на стимулираща алтернатива на дейности. Храни за детето

МЕНТАЛНА АРИТМЕТИКА ЗА ДЕЦА

Менталната аритметика е техника, разработена за да се развие по-висока скорост на мозъка за възприемане и обработка на информация. Целта на курса е хармоничното развитие на двете полукълба на мозъка, благодарение на въображаема визуализация на сметалото и смятане наум.

Provider Information
Provider Name
AMAKids
Same as (Website / Social Media)

 

Прочетете повече за програмите ни:

Helen Doron: https://yuppie.bg/helen-doron/;

AMAKids: https://yuppie.bg/mentalna-aritmetika/


Примерна програма за деца от 3-8г. може да видите на в тази статия.


Showing all 0 results

No Meetings found.

Последвайте ни в Instagram, Facebook или YouTube


 

Как да започнете да учите децата си на английски вкъщи

септември 14, 2021/by Даниела Мирчева

Етапи на детското развитие

септември 7, 2021/by Даниела Мирчева

Здравословното хранене на децата

септември 7, 2021/by Даниела Мирчева

Когнитивно и физическо ранно детско развитие

август 30, 2021/by Даниела Мирчева

5 причини, защо програмирането за деца развива

август 23, 2021/by Даниела Мирчева

Какво е STEM обучение и защо е важно за децата?

август 16, 2021/by Даниела Мирчева

Как да се храним правилно

август 8, 2021/by Даниела Мирчева

Ръководство за хранене на деца от 6 месеца до 6 години

юли 30, 2021/by Даниела Мирчева

9 съвета как да подготвим детето за училище

юли 20, 2021/by Даниела Мирчева

18 лесни урока по английски за начинаещи

юли 7, 2021/by Даниела Мирчева

Тестове през бременността

юни 24, 2021/by Даниела Мирчева

Менталната аритметика – как и защо развива умението мултитаскинг?

юни 17, 2021/by Даниела Мирчева

Здравословно хранене

юни 15, 2021/by Даниела Мирчева

Хранене по време на бременност

юни 8, 2021/by Даниела Мирчева

Защо да учите езици

юни 2, 2021/by Даниела Мирчева

Бременност – седмица 1 – симптоми и тестване

май 28, 2021/by Даниела Мирчева

Alphaboat 5 – 7 години

Запознайте още сега вашето дете с метода на Helen Doron и то мигновено ще се влюби в него! Нашите центрове са с над 30-годишна история и общо 37 действащи филиала в цял свят.  Идеята за тяхното създаване се заражда от британската лингвистка Хелен Дорон. Тя изобретява иновативна и ефективна методология за преподаване на английски език на деца чрез езика на музиката. А нейното вдъхновение пък е резултат от изненадващия успех на собствената й дъщеря, дължащ се изцяло на музиката. Записвайки детето  на онлайн курс на  Helen Doron, можете да бъдете сигурни, че то несъмнено ще бъде обучавано по революционна методика. Тя се базира на научаването на подрастващите първо на разбиране и говорене, а чак след това на четене и писане. Как да възпитаме децата на търпение? Методологията на Helen Doron не само ще помогне на родителите, но и ще възпитава търпение и желание в децата :-)

Provider Information
Provider Name
Helen Doron
Same as (Website / Social Media)